• Не для кого не секрет, что ноги нужно мыть ежедневно, а вернее несколько раз в день. Летом в жару ополаскивайте ноги прохладной водой сколько душе угодно. Кроме гигиенического эффекта, это ещё и закаливающая процедура.
• Перед сном массирующими движениями наносите на ступни питательный крем для ног. Летом лучше использовать гель для ног с охлаждающим эффектом.
• Если ваши ноги сильно потеют, ополосните их прохладной водой, тщательно подсушите полотенцем, затем припудрите складки между пальцами и ступни дезодорирующим тальком или детской присыпкой.
• Если необходимо, можно приобрести специальный спрей для ног с освежающим и дезодорирующим эффектом.
• В конце дня ноги очень сильно устают, отекают, особенно летом. По возвращению домой походите немного босиком, ногам сразу станет легче, а затем сделайте ванночку для ног.
• Не забывайте, что стопы очень подвержены солнечному воздействию, так как лучи падают прямо на них. Каждый день массируйте стопы с солнцезащитным кремом. Таким образом, вы не только защитите кожу от солнечных лучей, но и увлажните её.
• Регулярно делайте депиляцию.
• Ежедневная гимнастика для ног, поможет сохранить красоту и гибкость:

Проснувшись, сядьте на край кровати, приподнимите ноги. Стопами сделайте несколько движений вверх-вниз, затем из стороны в сторону, потом вращайте стопами по кругу, то в одну, то в другую сторону.

Медленно поднимайтесь на цыпочки, напрягая при этом мышцы ног и пальцев, повторите 10 раз, со временем количество подъёмов увеличьте.

Данные упражнения можно делать в любое время суток. Также они полезны для снятия напряжения и боли в ногах.

Раз в неделю проводите основной уход за ступнями ног, и ваши пяточки будут всегда мягкими как у младенца. Такой уход включает в себя следующие процедуры:

- снимите лак с ногтей;

- сделайте очищающую и смягчающую ванночку: добавьте в тазик с водой немного вашего шампуня, горсть соли или соды, подержите в таком растворе ноги 5-10 минут;

- затем обработайте подошвы скрабом или пемзой. Скраб можно купить готовый, а можно приготовить самой. Делается он так: смешайте 2 ст. ложки сахара с 1 ст. ложкой растительного или оливкового масла и потрите этой смесью ваши ноги;

- почистите щёткой с мылом области вокруг ногтей;

- сполосните ноги водой, а затем протрите и подсушите их тщательно полотенцем;

- придайте форму ногтям, ориентируясь на маленькую белую лунку у основания ногтя, затем подшлифуйте их специальной пилочкой;

- нанесите жидкость для снятия кожицы у основания ногтя, аккуратно отодвиньте кутикулу;

- сделайте массаж стоп с питательным кремом для ног;

- положите между пальцами ног вату, либо специальные подушечки, нанесите сначала защитную основу под лак, а затем лак для ногтей в два слоя.

• Пусть этим летом ваши пальчики будут ярче солнца! Весёлые, насыщенные цвета лаков для ногтей особенно актуальны, но самыми модными этим летом считаются различные оттенки красного цвета.
• Если вы весь день проходили на высоких каблуках, то по возвращению домой сделайте для ног процедуры, которые снимут усталость:

- Походите некоторое время босиком;

- Затем поставьте ноги вместе и медленно поднимитесь на носки, медленно опуститесь;

- Ополосните ноги прохладной водой;

- Заверните ступни в мокрое прохладное полотенце и положите на возвышенную поверхность, либо сделайте ванночку для ног;

- Сделайте массаж со специальным кремом для ног. Сначала массируйте каждый палец отдельно. Потом помассируйте пятку и подъём, всегда в направлении вверх.

• Раз в месяц делайте профессиональный педикюр.

Ванночки для ног

Берёзовая ванночка

Рекомендуется для удаления натоптышей и утолщений на пятках, при повышенной потливости. Возьмите две горсти свежих измельчённых листьев берёзы, прокипятите несколько минут в 3-4 литрах воды, остудите, добавьте столовую ложку пищевой соды, процедите. Подержите ступни в отваре 15 минут.

Ванночка с чистотелом

Применяется при потливости, шелушении кожи ног. Возьмите 200 г . сухих листьев чистотела залейте 2 л . кипятка и настаивайте, пока не остынет.

Ванночка с ромашкой

Применяется при усталости и тяжести в ногах. 3 ст. ложки сухих цветков ромашки залить 1 л . кипятка, настаивать час, процедить. Для ванны подогреть до умеренной температуры и держать в таком растворе ноги, пока он не остынет.

Ванночки из дубовой коры

Применяется при потливости ног. Возьмите 50г дубовой коры (шалфея, крапивы) на 3 л . кипятка. Настоять и использовать для ванночки ног.

Ванночка из соли

Хороший эффект при усталых ногах даёт поваренная соль. Растворите две горсти соли в тазике воды и подержите в нем ноги 10 минут.

Ванночка с оливковым маслом

Применяется при усталости и тяжести в ногах. Опустите ноги на 15 минут в горячую воду, добавив немного оливкового или растительного масла.

Ванночка с дольками лимона

Если ваши ноги устали, и вы чувствуете в них тяжесть, сделайте лимонную ванночку. В таз с прохладной водой добавьте несколько лимонных ломтиков, подержите в таком растворе ваши ножки. Благодаря натуральным эфирным маслам снимется боль в ногах и придёт чувство приятной свежести.

Контрастные ванны

Такие ванны помогают при усталости ног. Опускайте ноги по очереди, на 2-3 минуты в горячую воду, и на 10 секунд в холодную. Заканчивайте процедуру холодной водой. Для большей эффективности в горячую воду можно добавить 50 г . липового цвета и 1 ст. ложку соли.

Тонизирующая ванна

Возьмите 2 ст. ложки трав крапивы и зверобоя, залейте 1 л . кипятка. Продолжительность ванны 15-20 минут.

Очищающая и тонизирующая ванна.
Возьмите 2 ст. ложки листьев мяты, залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 10 минут. Добавьте 1 ст. ложку соли и 1 ст. ложку питьевой соды.

Успокаивающая и укрепляющая ванна

Такая ванночка помогает снять ощущения боли и усталости в ногах. Возьмите 2 ст. ложки смеси ромашки, льняного семени и хвои, залейте 1 л . кипятка, добавьте 1 ст. ложку соли. Продолжительность этой ванны 15 – 20 минут.

Лечебная ванна

Рекомендуется при потёртостях и царапинах на ногах. Возьмите 1 ст. ложку цветков календулы, залейте 1 л . кипятка.