Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Набор детей (6-13 лет) в творческие городские группы на лето начинается!
Калейдоскоп

Игровое кафе

43play.ru
vk.com/kaleydoskop43

Киров, ул. Красноармейская, 1-а
Тел: 22-70-93 

Летние смены в детском лагере, программы для школьников, выпускные, корпоративн. отдых
Центр Отдыха
имени Гагарина

Гагарин43.рф
vk.com/dol_gagarin
vk.com/gagarin43

Киров, ул. Пугачева, 18
Кировская область, п. Зониха
Тел: 45-40-40, 71-40-63 

Обучение в рамках ФГОС, в том числе детей с ОВЗ, полный день, забота и внимание
Престиж

Классическая гимназия

prestige-gimnasia.ru
vk.com/kg_prestige

Киров, ул. Дерендяева, 112
Тел: 67-95-61, 37-52-72 

Повышаем интеллект, улучшаем обучаемость!
ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94 

Желаешь красивых отношений - стань «шёлковой»!
Шелк

Салон красоты и SPA

vk.com/sk_shelk
instagram.com/sk_shelk_kirov

Киров, ул. Мопра 26-г.
Тел: 45-35-05

Подробности по тел:
8-922-995-35-05.
О наличии противопоказаний проконсультируйтесь со специалистом. 

Доступная мебель для вашего дома
Мебель Эконом

Магазин корпусной и мягкой мебели

Мебель-эконом.рф

Киров, ул. Блюхера, 39
ТК «Мегадом», 3 этаж 

Брендовые детские куртки от 1490 руб. Ветровки от 990 руб. Комбинезоны от 1990 руб.
CityKiDs

Магазин европейской одежды для детей и подростков

vk.com/citykids43

Киров, ул. Карла Маркса, 132
Тел: +7-953-674-84-84
СитиКидс 
www.kirovchanka.ru > Красота и здоровье > Здоровье > 5 советов, как привести себя в форму после праздников!

5 советов, как привести себя в форму после праздников!

10.01.2019     

Как восстановить силы и устранить усталость, а также чувство тяжести и вздутия в животе? Читайте в нашей новой статье.

Во время праздников, все благие намерения поддерживать правильное питание отходит на второй план, особенно когда из духовки доносится аромат булочек с корицей, или пирожков с любимой начинкой. Череда застолий с множеством салатов, закусок, жареных блюд, сладких напитков и воздушных тортов может сказаться не лучшим образом на нашем пищеварении.



Если вы не смогли держать себя в руках, то вас может ожидать чувство усталости, а также тяжесть и вздутие в животе. Поэтому так важно следить за своим питанием даже в праздничные дни.

Но не расстраивайтесь, если вы не смогли устоять перед пищевыми соблазнами. Вот 5 советов, которые помогут восстановить силы и привести себя в былую форму.

Ешьте каждые 3-4 часа

Да, да, вы не ослышались, отменяйте голодовку! Нужно есть чаще, но маленькими порциями. Начните свой день со здоровой еды и наслаждайтесь равномерно распределенными приемами пищи по часам. Если вы станете голодать, то организм будет вынужден сжигать меньше калорий, что означает, что вы с большей вероятностью начнете есть больше жирной пищи. А недоедание может привести к замедлению обмена веществ.

Пейте больше воды

Вода поддерживает оптимальный обмен веществ, и некоторые исследования показывают, что она может естественным образом снизить ваш аппетит. Вода помогает быстрее избавиться от вздутия. Также питьевая вода помогает устранить лишнюю соль и вредные вещества, которые накапливаются при употреблении в пищу слишком большого количества жира и обильной пищи. Нужно выпивать от 2 до 2,5 литров в день.

Сократите потребление подслащенных напитков

Подслащенные сахаром напитки, такие, как сок или газированная вода, имеют значительную калорийность и не способствуют утолению жажды. Пейте больше воды, травяного или зеленого чая.

Выбирайте продукты, богатые пищевыми волокнами

Например, такие как цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья или бобовые. Пищевые волокна, также содержатся и в овощах.



Пищевые волокна улучшают обмен веществ в организме и вырабатывают энергию для переваривания пищи. Кроме того, они уравновешивают уровень сахара в крови и дают ощущение сытости.

Больше двигайтесь

Чтобы вернуться в форму и улучшить пищеварение необходима физическая активность.



Займитесь любимым видом спорта, танцуйте, катайтесь на лыжах или коньках. Если позволяет погода, то просто отправляйтесь на прогулку. Ходьба отлично сжигает калории, тренирует выносливость и поднимает настроение.

Надеемся, что данные советы вам понравятся и принесут пользу и отличное самочувствие.

Не является рекламой.

Источник: Кировчанка.ru     
                       
Комментарии (0)
Пока нет ни одного комментария. Станьте первым!
Добавить комментарий
Вы цитируете сообщение пользователя
Чтобы добавить комментарий введите свой логин и пароль или зарегистрируйтесь