Вход на сайт

Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?

Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Косметика «Christina» – путь к совершенству! Консультации косметолога по применению

Афродита

Центр продаж косметики для домашнего ухода «Christina»

Киров ул. Орловская,14. Тел: 78-98-26, 21-20-68 

Одежда для детей и родителей. Бесплатная доставка по Кирову, Кирово-Чепецку, Слободскому.

Комод

Интернет-магазин

Киров, ул. Попова, 61. Тел: 57-02-02, 57-12-57 (опт) 

Детские коляски по самым низким ценам

Мой малыш

Товары для новорожденных

Киров, ул. Карла Либкнехта, 37. Тел: 40-30-99 

Бытовая, Климатическая, Аудио-Видео-Фото техника, Телефоны, Ноутбуки

БТ43.РУ

Интернет-магазин

Киров, ул. К. Маркса, д. 75, ТРЦ «Фабрика». Тел: 21-43-43.
ICQ: 615-461-030, 600-177-431 

Детские коляски. Оптовые цены и высокое качество

БэбиХит

Фирменный магазин колясок Geoby и Goodbaby

Киров, ул. Щорса, 95. Тел: 21-02-88, 70-51-17 

Детские товары от белья до одежды и игрушек. От эконом до премиум класса. Скидка 10%

Этти Детти и их мамы

Интернет-магазин детских товаров

Тел: 8-961-566-50-50
ICQ: 639480456
e-mail: kazakhome@mail.ru  

Качественная, красивая, модная и недорогая детская одежда мировых брендов

Baby Time

Мультибрендовый магазин детской одежды

Киров, ул. Производственная,12, ТЦ «ОАЗИС». Киров, ул. Воровского, 44, ТЦ «МЕТРО» 

Мягкая мебель, обеденные группы. Предметы интерьера и декора «Спектрум»

Нико

Салон мебели

Киров, ул. Воровского, 92. Тел: 51-64-64. Салон-интерьера «Спектрум»: Киров, Герцена, 42б. Тел: 35-35-81  

Новое поступление! Готовые шторы и покрывала по доступным ценам.

Фабричные шторы

Магазин готовых штор

Киров, ул. Мопра, 19, ТЦ «Санди», 1 этаж. Тел: 755-633. Ул. Кольцова, 30, ТЦ «Муссон» 
www.kirovchanka.ru > Красота и здоровье > Стройная фигура > Новогоднее застолье и стройная фигура

Новогоднее застолье и стройная фигура

28.12.2010     Автор: Анна Журавлева

Новогодние праздники и торжества неразрывно связаны с пышными застольями. Как устоять перед огромным количеством соблазнов и не испортить фигуру лишними килограммами? Предлагаем несколько простых советов.

Бывает очень обидно, когда мы в течение года следим за фигурой, посещая спортзал, соблюдая диету и правильно питаясь, а после новогодних праздников вдруг обнаруживаем у себя несколько лишних килограмм… Но этого можно избежать!

Для начала важно понять, чего мы хотим - попробовать понемногу разных вкусных блюд и получить от этого процесса удовольствие или банально набить желудок огромным количеством еды? Если первое, то давайте следовать простым «диетическим» правилам.

Сделайте упор на режим питания

Пища, съеденная до 15-00, уходит не в отложения жира, а в энергию, необходимую в предновогодней суете. Поэтому не голодайте целый день 31 декабря до самого новогоднего стола. Просто учитывайте, что основной прием пищи у вас будет вечером. Большой перерыв в питании приведет к сильному перееданию за праздничным столом. Поэтому перекусывайте и ешьте обычным образом.

«Подготовьтесь» к застолью заранее

За 30 минут до начала торжества, съешьте что-то сладкое (карамельку) или выпейте сладкий чай. Это обеспечит быстрый подъем уровня сахара в крови и снижение аппетита. Также желательно съесть яблоко или несколько ложек салата из свежей капусты, выпить стакан воды. Клетчатка из яблок (капусты) вместе с водой создаст некоторый объем в желудке. Кроме того, клетчатка связывает жиры.

Будьте активны за праздничным столом!

Но активны не в поедании пищи, а в общении с друзьями, участии в конкурсах и праздничных развлечениях. Это приводит к перерывам в приеме пищи - углеводы успевают усвоиться, увеличивается уровень сахара в крови и уменьшается аппетит. Кроме того, активная беседа отвлечет вас от процесса еды или, по крайней мере, поможет вам есть медленнее. Чем медленнее вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения.

Секрет – в количестве!

Пусть на вашей тарелке будет все разнообразие новогодних блюд, но в малых дозах. К концу застолья вы по достоинству оцените мудрость этого метода - ощущение бодрости, легкости при полученном гастрономическом удовольствии не сравнится ни чем.

Соблюдайте основы здорового питания

Клетчатка

Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует пищеварению, пища быстрее сжигается. Еще одна важная особенность клетчатки – она ускоряет наступление сытости. Поэтому акцент за новогодним столом делайте на овощи (морковь, помидоры, огурцы, капусту и т.д.). В качестве гарнира к горячим блюдам можно использовать овощную смесь. Приветствуется наличие разнообразных фруктов.

Снижайте калорийность и жирность пищи

Замените жирную сметану продуктом низкой жирности, высококалорийный майонез низкокалорийным. Процесс жарки следует заменить пассированием, тушением или запеканием. Заправляйте салаты не майонезом, а растительным (оливковым) маслом. Будьте аккуратны с белковой пищей (креветки, кальмары, яйца, красная икра, мясные блюда) – её изобилие может вызвать несварение желудка. Не злоупотребляйте в новогоднюю ночь сырами – они высококалорийны, доля жиров в этом продукте доходит до 50-60%.

О хлебе

Чтобы сохранить фигуру в хорошем состоянии, нужно употреблять хлеб с цельным зерном, отрубями или другими добавками, содержащими клетчатку. Продукты с содержанием клетчатки улучшают работу желудочно-кишечного тракта, оказывают профилактическое действие онкологических заболеваний.

Напитки

Не злоупотребляйте крепким алкоголем (лучше вообще исключить из праздничного меню), он высококалориен и способствует нарастанию аппетита. Не стоит также смешивать алкогольные напитки - лучше отдать предпочтение одному своему самому любимому. Оптимально - сухому вину. В качестве прохладительных напитков полезны минеральная вода, компоты, соки. Исключите из меню напитки с технологическими добавками (газировки, колу и т.п.).

Ешьте сидя!

Ешьте сидя, а не на ходу - так вы потребляете на треть меньше.

После праздника исключите жесткую диету

После застолий ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету. Вернитесь к привычному рациону, устройте овощной, фруктовый, рыбный или крупяной разгрузочный день, но не более одного дня. Исключите и моно-диету. Можно завести дневник и записывать в нем все ежедневные взвешивания и съеденные продукты - так будет легче найти правильный график и составить рацион.

И самое главное правило – получайте удовольствие от новогодних каникул! Не нужно за праздничным столом напряженно подсчитывать количество калорий и смотреть с тоской на салат «Оливье». Просто дайте себе установку соблюдать разнообразие и умеренность в питании.

Продумайте активные мероприятия, отдых и прогулки на свежем воздухе, побольше двигайтесь и высыпайтесь. Расслабьтесь и позвольте себе быть счастливыми!

Источник: Кировчанка.ru     

Комментарии (3)

 
Полезные советы, спасибо! Есть над чем задуматься.
Полезные советы, спасибо! Есть над чем задуматься.
 
Мне тоже статья понравилась, очень полезные советы, возьму на вооружение :)
Мне тоже статья понравилась, очень полезные советы, возьму на вооружение :)
 
Еще попробуйте включить в свой рацион проростки пшеницы, гороха Нут, фасоли. Они способствуют очищению организма от шлаков и эффективному пищеварению. Они просто незаменимы для тех, кто желает избавиться от лишнего веса
Еще попробуйте включить в свой рацион проростки пшеницы, гороха Нут, фасоли. Они способствуют очищению организма от шлаков и эффективному пищеварению.
Они просто незаменимы для тех, кто желает избавиться от лишнего веса

Добавить комментарий

Чтобы добавить комментарий введите свой логин и пароль или зарегистрируйтесь