«Как я стала стройной?». Посетители портала делятся опытом

Изнурительные, долгие диеты... сколько раз мы уже начинали и бросали «это дело» в первые дни? Нам хочется быть стройной уже здесь и сейчас! Главное на пути к стройности — это сила воли. Только от нас самих зависит: будем мы ходить по пляжу в открытом красивом купальнике или укутавшись в парео. Давайте познакомимся с диетами и советами для приобретения желаемых форм от пользователей нашего портала, с помощью которых они сбросили лишний вес и оздоровили свой организм.

Похудеть за 12 дней

Об этой диете рассказала пользователь нашего портала с ником «парасолька». После вторых родов ей удалось сбросить 20 кг. По словам фитнес-инструктора, профессиональной спортсменки, которая в свое время порекомендовала «парасольке» 12-дневную диету, она является «толчковой» и после нее нужно скорректировать свое питание. Так, пройдя 12-дневную диету, «парасолька» исключила из рациона мучное, жирное и сладкое, на гарнир употребляла все овощи, кроме картофеля. И через некоторое время результат дал о себе знать. Итак, перейдем к диете.

12 дней диеты:

• 1 день: кефир 1 л.
• 2 день: 4 апельсина, 2 яблока, 1 банан.
• 3 день: творог 0,5 кг., 1 ст.л. варенья.
• 4 день: овощи тушеные (любые, кроме картофеля) 2 кг.
• 5 день: шоколад черный 150 гр.
• 6 день: яблоки 1,5 кг.
• 7 день: сыр 300 гр, 2 помидора.
• 8 день: томатный сок 2 л.
• 9 день: говядина тушеная 800 гр.
• 10 день: овощи(капустный салат).
• 11 день: творог 0,5 кг., 1 ст.л. варенья.
• 12 день: 4 апельсина, 2 яблока, 1 банан.

• 7.00 — чай или кофе без сахара
• 9.00 — 1 вареное яйцо и половина яблока
• 11.00 — 100 гр. сыра или 100 гр. творога
• 13.00 — 100 гр. мяса
• 15.00 — чай или кофе без сахара
• 17.00 —1 яйцо и половина яблока
• 19.00 — 200 мл. кефира

Четные дни (2-й, 4-й):

• 7.00 — чай или кофе без сахара
• 9.00 — 2 вареных яйца
• 11.00 — 200 мл. томатного сока
• 13.00 — 100 гр. мяса
• 15.00 — чай или кофе без сахара
• 17.00 — 100 гр. сыра
• 19.00 — 200 мл. кефира

Начинала «rolla25» в июле с 73 кг., а в октябре ее вес стал 56 кг. Дополнительно необходимо заниматься спортом, ну и сила воли должна присутствовать — без нее никуда!

Виктория Кононова (фитнес-инструктор, преподаватель танцевальных направлений, фитнес-диетолог) не является сторонником различных диет, и когда в ее жизни встал вопрос о коррекции фигуры, то твердо для себя решила, что пора изменить привычное питание на здоровое, а вечера у телевизора — тренажерным залом. И на зависть всем, кто не верил в ее силы, Виктория добилась отличных, а главное устойчивых результатов. Минус 18 кг.!



Виктория Кононова:

— Многие меня спрашивают, как долго я добивалась результата и трудно ли мне было? Трудность была в одном: мне пришлось пробовать все на себе, что действует, а что нет, от чего худеет мое тело, а от чего нет, частые сомнения возникали, но цель всегда оправдывала средства, и не смотря на то, что мне никто не помогал в питании, я не сдалась, и до сих пор не сдаюсь и совершенствуюсь.

Я просто убрала из рациона быстрые углеводы (конфеты, печенье), стала готовить все на пару, никакого жареного и питаться строго по времени, не менее 5 раз в день и, конечно же, много заниматься спортом. Хочу дать совет всем худеющим: разбирайтесь в вопросе похудения, думайте, что вы едите, не питайтесь по уже придуманным диетам, если не получается самостоятельно, обращайтесь к специалистам, а главное — не опускайте руки! У вас все получится!

Диета для здоровья

От редакции портала мы хотим тоже дать некоторые рекомендации. Когда у вас нет цели сбросить рекордное количество килограммов, а просто нужно вернуть формы, «изменившиеся» за зимние месяцы, помогут продукты всех оттенков зеленого.

Условно говоря, зеленая диета — это рацион питания, состоящий, насколько это возможно, из продуктов зеленого цвета. Например:

• фрукты и ягоды: зеленые яблоки, авокадо, лайм, груши, зеленый виноград, киви, помело, зеленый крыжовник и другие
• овощи: спаржа, большинство видов капусты, шпинат, огурцы, зелень, цуккини, зеленый перец, сельдерей, латук, все листовые овощи, зеленый горошек и другие

Продукты зеленого цвета содержат минимальное количество калорий, но при этом богаты полезными витаминами и минералами. В природе овощи и фрукты обретают зеленый цвет благодаря действию пигмента хлорофилла. Он наделяет продукты способностью укреплять наш иммунитет и улучшать обмен веществ. Многие из них, например: огурцы, капуста, зеленые яблоки, груши, айва содержат тартроновую кислоту. Она резко замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Употребляя такие продукты вы почти не оставите организму шансов накапливать жиры.

Бросаться в крайности и полностью переходить на «зеленое» питание не нужно, ведь организму требуются и другие питательные вещества. Старайтесь, чтобы рацион был достаточно богат качественными белками (нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца), содержал жиры, но не более 30-40 г в день, и, конечно же, был максимально насыщен свежими овощами и фруктами зеленого цвета.

Сбросить 5 кг за 3 дня однозначно не получится. Но подтянуть фигуру, избавиться от лишних килограмм в течение 2-3 недель, улучшить состояние кожи и поднять настроение эта диета определенно в силах.

Когда есть мотивация, и мы сознательно отвечаем на вопрос: зачем нам худеть, мы с  абсолютным пониманием меняем свой образ жизни. Из-за чего и процесс похудения становится эффективным, ведь мы знаем, что изменив свое питание и образ жизни, мы придем к здоровой и счастливой жизни.



Поэтому, еще раз подумали... бутерброд откладываем в сторону, в левую руку берем яблоко, в правую — бутылочку с водой, надеваем кроссовки ― и в парк на пробежку за стройной фигурой! Мы ее догоним, это точно!

Не является рекламой. О наличии возможных противопоказаний необходимо проконсультироваться со специалистом.