1 совет
Первый совет самый простой и может даже банальный, но от этого не менее важный. Для того, чтобы всегда оставаться в отличной форме и чувствовать бодрость и прилив сил с самого утра - делайте зарядку!

2 совет
Хотя бы 15 минут в день аэробной нагрузки помогут вам постепенно вернуть стройное тело. Скакалка, хула-хуп, гантели или лестница должны стать вашими верными друзьями.

3 совет
Не садитесь на жесткие диеты. Мало того, что они редко оказывают долгосрочный результат, так еще сделают вас раздражительной и навредят организму, лишив его полезных веществ.

4 совет
Постарайтесь раз за разом понемногу уменьшать свою порцию съедаемой пищи. Постепенно дойдите до половины той порции, которую вы съедали раньше за один раз.

5 совет
Старайтесь есть меньше, но чаще, маленькими порциями. Гораздо полезнее для организма и для вашей фигуры, питаться 6 раз в день понемногу, чем 3 раза, но наедаясь до отвала. Помните, выходя из-за стола, вы должны ощущать легкое чувство голода.

6 совет
Пейте больше чистой воды. Во-первых, вода убережет вас от частых перекусов, так как на время утолит голод, а во-вторых, выведет из организма шлаки и ненужные вещества, засоряющие его.

7 совет
Откажитесь от продуктов, которые не содержат ничего полезного, кроме вредных веществ и калорий. Например: газированные напитки, чипсы и т.п.

8 совет
Налегайте на овощи, приготовленные на пару или отварные. Не забудьте, что при варке овощей, часть витаминов теряется, по этому варить овощи нужно правильно! Вот вам статистика: овощи очищенные от кожуры и погруженные в холодную воду теряют 35% витамина С, неочищенные овощи (в мундире), но погруженные в холодную воду теряют 25% витамина С. А если вы закладываете очищенные овощи в кипящую воду, то они теряют 7% витамина С. И наконец практически 100% витамина С сохраняется в овощах, сваренных в мундире и погруженных в кипящую воду.

9 совет
Желательно не употреблять тяжелую пищу после 18:00. Стаканчик кефира или ряженки перед сном - залог хорошего пищеварения.

10 совет
Больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе. Пешие прогулки, отказ от лифта в пользу лестницы, сделают свое дело.

11 совет
Помните: нельзя терять больше 1 кг. веса в неделю, так как при слишком быстром похудении теряется не жир, а вода, углеводы и мышечная ткань. К тому же жир воспринимает быструю потерю веса как голодание, и начинает запасать жирок впрок.

12 совет
Нельзя совсем отказываться от углеводов, так как именно они дают организму необходимую энергию. Замените, например, шоколад на курагу - вот вам и польза и заряд энергии без лишних калорий!

13 совет
Откажитесь от поджаренных жирных блюд с румяными корочками. Так как они не только содержат много калорий, но и поджаренная корочка является источником канцерогенов – веществ, которые вызывают онкологические заболевания.

14 совет
Налегайте на петрушку - она обладает легким мочегонным эффектом и помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Конечно, достать зимой свежую петрушку не так просто, но можно, например, замороженную.

15 совет
Больше радуйтесь жизни, двигайтесь, улыбайтесь, активно отдыхайте и поменьше думайте о каких либо недостатках, так как даже они делают женщину индивидуальной и неповторимой.